BARKI LEKKO + £APY CIʯKO 1. Wyciskanie sztangi w¹sko RAMPA 12 + regresy -10%, -20% 30 kg , 40 kg , 50 kg , 60 kg , 55 kg , 50 kg 2. Uginanie sztang¹ RAMPA 12 + regresy -10%, -20% 15 kg , 20 kg , 25 kg , 22,5 kg , 20 kg 3a. Wyciskanie francuzkie sztang¹ le¿¹c 20/15/12/12/12 17,5 kg , 20 kg , 25 kg , 30 kg , 30 kg 3b. Uginanie hantlami m³otkowo [...]
A tu jeszcze buciki od podopiecznego , ktore przyszly po treningu i sasiad odebral i sosy 0 kcal i maselko z nerkowca:-) Nowy smak - kawa myprotein sztosik , reszta to ananas-kokos tez miazga:-) /SFD/2017/2/24/4510215e738c46c0aa833add185e8ad3.jpg
Dieta caly czas trzymana. Przyszlo troche lakoci. Jeszcze zamowilem berberyne ze swansona, kwas ala z oimpu i wit/min z olimpu bo triad mi sie konczy na dniach. Jeszcze galaretki i sosy 0 kcal z kejefdi. Mam jeszcze troche ALA z myprotein i chromu ale bedzie na zas no i probiotyk z Now. /SFD/2018/3/3/726435d4a4a849c3a5e8d422dfbbccd9.jpg Zmieniony [...]
bF na dal super ;-) jakie teraz masz makro? chyba ze przeoczyłem MSM w jakim konkretnie celu bierzesz? stawy zawsze leci z wit C Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x112kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5x115kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5+1x117kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg [...]
[...] ryz z kura jest x2 ale sa tez bialka jaj z budyniem ze skrobi czy whey z kasza manna. Makro sie zgadza. Produkty syfiaste nie sa. Na 3 dni przed ostawie moze wheya i tyle. Sosy 0 tak samo beda leciec do czasu az obetne sód. Na przykladzie Przemka on nie je jalowo na redukcji i do konca szama wygląda u niego dobrze. A jaka ma formę na kazdych [...]
myslałem ze napiszesz ze na zakupach byłeś w sensie ciuchy na poprawe humoru a tu suple %-) na ciuchy nie mam cierpliwości, z resztą ja jestem bardzo wybredny. Dwa dni szukałem butów i nawet cena nie grała roli, po prostu nic mi się nie podobało. Czy to Jordany za 500zł czy zwykłe Nike za 200. Chyba że z Undera jakieś szmatki to nie mam problemów [...]
Zrobilem dzisiaj trening klata barki tric po 15 -12powtorzen, na barki i klate 4cw po 3serie na tric 3x3. Trening na malych ciezarach ale bardzo intensywny dlugie fazy ekscentryczne i koncentryczne Dieta na dzis 1.55b 20 t 2.3 4 45b 40ww 5.45b 6.45b 20t Nadal uzywam dużo dodatków typu sosy 0 cola zero passaty warzywa konserwowe itp.
dodatki do szamy . sosy 0 kalrotii ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffe0c07a7e464cea90be9971986370f3.jpg Zmieniony przez - strike5 w dniu 2014-02-22 15:47:19
ja kawy ostatnio nie tykam bo zauwazylem ze przez kofeine mam jazdy na bani, ale taki okres u mnie hehe, do kawy dodaje zazawyczaj te sosy 0, pare kropelek np. karmelowego i zamieszam i jest masakra, nawet ze starbucksa jak biore kawe to mam ze soba sosiwo, bo nie ciezki i jak wezme ta najwieksza i dowale troche tego sosu - niebo w gebie %-)
Haha skad ja to znam, a słone przekąski przegryzałam kostką czekolady i na zmiane :D w zdrowej diecie fajne jest to ze istnieją różne nisko kaloryczne przekąski i sosy 0. Myślę, że głównie moje zachcianki podczas okresu będzie ratował omlet z kremem a na placki białkowe dam sos 0 czekoladowy 5g i dzieki temu bede sie trzymać bilansu więc plan jest [...]
Fans smak troche owocowy, troche jak typowa przedtreningówka. Może z sokiem pomarańczowy by przeszło ;-D Jsdolan no to fajnie, że nie tylko ja mam takie odczucia ;-) Paawo a czemu solanka zła? Tyle korzyści na opakowaniu i sporo osób chwali. Z siarką mogłoby byc ciężko %-) Paatik nie przemawiają do mnie takie wynalazki ;-) Smak może ok, ale od [...]